寝ながらストレッチメニュー|寝たまま簡単にで 太もも筋トレ総集編太ももを鍛える最適メ 簡単寝ながら脚痩せトレーニングのやり方! 寝ながらやせ体質になる「足パカ」って?1日10 寝 ながら できる 筋 トレ – jjjng スクワット不要! 昨日投稿しようと思って寝てしまった💤 筋トレ後なので髪ボサボサです 前髪切ろうか迷うな〜〜💭💭 昨日は大好きな尻トレday🍑 1番頑張れる☺️ 最近筋トレ仲間が増えてきて 嬉しいし楽しい🥰🥰 やっぱり1番は楽しくないと 継続できないと思う🏋🏼♀️💭 食事も見直①仰向けに寝て膝を曲げる。両手を組んで後頭部に置き、少し頭を浮かせる。 ②息を吐きながら肘を逆側の膝につけるようにひねりながら、3秒かけて上体を起こす。 息を吸いながら3秒で戻す。 ③同じ方向で5~10回続け、終わったら逆側を行う。
まずは3日続けてみて 美くびれのカギ 腹斜筋 を伸ばして鍛えるエクササイズ3選 Sheage シェアージュ